![]() Přidat fotku |
![]() Přidat k oblíbeným |
![]() Podobné recepty |
![]() Tisknout recept |
![]() Doporučiť recept |
![]() Osobná poznámka |
![]() Přidat na Facebook |
![]() |
Kategorie receptu: Diétne recepty |
![]() |
Počet porcií (kusov): 1 porce |
100 g mrkve
50 g květáku
100 g cukety
100 g brokolice
50 g zelených fazolek
100 g rajčat
2 lžíce rajčatového protlaku (50 g)
(pozn.: lze použít i mražené zeleninové směsi)
100g čerstvých nebo mražených hub (hlíva, žampiony, sezónní houby)
1 lžíce olivového oleje
Koření – kmín, bazalka, bylinková sůl
Všechnu zeleninu nakrájíme na malé kousky, houby očistíme a také pokrájíme. Na teflonové hlubší pánvi rozehřejeme olej, vložíme houby a zeleninu a pod pokličkou dusíme do měkka, podle potřeby podléváme vodou. Před koncem vaření přidáme rajčatový protlak a ještě krátce povaříme, dochutíme bylinkovou solí a bazalkou.
Podáváme samotné jako lehkou večeři (v rámci redukčního režimu), pokud přidáme více vody a vznikne tak i omáčka můžeme podávat (v rámci udržovacího režimu) s těstovinami jako oběd.
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1220 kJ
Bílkoviny: 14 g
Sacharidy: 33 g
Tuky: 12 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
![]() |
Autor: Institut kompliment |
![]() |
Dátum vloženia: |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
žiadne ohodnotenie | ![]() |
- udeliť kladné ohodnotenie |
|
mražene houby mražené houby uprava dietny obed zeleninova panvica recept jak uprvit dietně žampiony jak upravit žampiony jak upravit mrazene fazolky uprava fazolí recepty zelené fazolky dietně mražene fazolky recepty úprava mražené zeleninyrecept jak dietně upravit hlívu jak upravit dietně fazole omačka z mraženych hub úprava zelených fazolek úprava hlívy dietně jak upravit směs zeleniny mražené jak dietně upravit žampiony úprava mražené zeleniny recepty fazole dietně jak upravit mražené houby zeleninová s hubami fazolky dietně recepty z mražených hub jak upravit dietně houby jak upravit mraženou zeleninu houby dietně recept na mražené houby zeleninova panvica dietne zeleninove mražené houby recepty zeleninová mražená směs úprava úprava zmrazené zeleniny žampiony dietně dietne hubove recepty jak upravit zelené fazolky žampiony jak upravit dietně uprava mraženych hub úprava mzažené zeleniny úprava zeleniny recept mlete maso dietne upravit zelene nova panvica