Ovsená kaša s dulami

	Kategorie receptu: Bezmäsité jedlá
	Čas prípravy: 20 min.
	Počet porcií (kusov): 3

Suroviny:

1 hrnček ovsených vločiek
3 lyžice detskej krupice
3 hrnčeky mlieka
8 lyžíc dulovej presnidávky

Postup

Ovsené vločky dáme do hrnčeka, tam na cca 15 minút namočíme do malého množstva mlieka, aby sa rýchlejšie uvarili.
Potom z hrnčeka vysypeme do menšieho hrnca,pridáme mlieko (toto môžeme využiť k lepšiemu vypláchnutie hrnčeka),
pridáme štipku soli, 3 lyžice krupice a varíme za stáleho miešania, najlepšie vareškou, ktorá má spodnú stranu
rovnú, asi 5 minút.
Po dovarení vmiešame do kaše dulový presnidávku.
Vločkovú kašu ihneď podávame. Na tanieri môžeme kašu osladiť medom, doplníme maslom a sypeme škoricou, kakaom
alebo postrúhanou čokoládou, jablkom, zaváraninou (na obr. jahody) a pod.
Dulová presnidávka: Dula je ovocie s liečivými účinkami. Obsahuje cukor, pektín, kyseliny, triesloviny, silice,
vitamín C, ďalej draslík, fosfor, horčík, vápnik, meď a železo. Pôsobí proti hnačkám, zápalom slizníc, čriev a žalúdka.
Dule rozštvrtíme, ošúpeme, odstránime jadrovníky, v hrnci zalejeme zarovno vodou a rozvaríme. Po vychladnutí
rozmixujeme. Pridáme trochu mletej škorice. Na 1 liter presnidávky dáme 40g cukru, prevaríme, dáme do zaváracích
fliaš a sterilizujeme pri 100 st.C 20 minút.

Poznámka

Ovsené vločky
- zmierňujú pocit hladu (chránia pre obezitou)
- sú vhodné pre diabetikov (udržiavajú stálu hladinu cukru v krvi)
- chránia organizmus pred očnými chorobami
- obsahujú antioxidant avenantramid, ktorý chráni organizmus
pred voľnými radikálmi, teda aj pred vznikom rakoviny a srdcovo-
cievnymi chorobami
Pridaná krupica zjemňuje ovsenné vločky

	Autor: paulapaula (Pavlína Karasová)
	Dátum vloženia: 10.01.2016 14:37