Viac ako  4 000  receptov

Diétne morčacie košíčky s brokolicovou náplňou

Diétne morčacie košíčky s brokolicovou náplňou
nahoru
Diétne morčacie košíčky s brokolicovou náplňou Diétne morčacie košíčky s brokolicovou náplňou Diétne morčacie košíčky s brokolicovou náplňou
dolu
Přidat fotku
Přidat
fotku
Přidat k oblíbeným
Přidat
k oblíbeným
Podobné recepty
Podobné
recepty

Tisknout
recept
Doporučiť recept
Doporučiť
recept
Osobná poznámka
Osobná
poznámka
Přidat na Facebook
Přidat
na Facebook


Kategorie receptu Kategorie receptu: Diétne recepty - Bezlepkové - Redukčné
Čas prípravy Čas prípravy: 35 min.
Počet porcií (kusov) Počet porcií (kusov): 3

Suroviny:

240g krůtího prsního masa
150g brokolice
1 malá cibule
3 stroužky česneku
1 vejce
50g mozzarelly
3 malé lžičky olivového oleje
1 lžička bio koření na kuře (viz tipy a triky)
+ troška soli

Postup

Rozehřejte si troubu na 190°C
Očistěte si krůtí prsa od všech zbytků tuku i blanek a rozdělte je na 6 stejně velkých kousků.
Maso rozklepejte paličkou mezi dvěma igelitovými sáčky (nebo dvěma kusy potravinové fólie) do přibližně kruhového tvaru na tloušťku asi 3-4 milimetrů (šišoidy nevadí).
Všechny řízečky potřete z obou stran olivovým olejem a rovnoměrně okořeňte.
Silikonové formičky (viz tipy a triky) vyložte plátky masa tak, aby pokrývaly dno i stěny souvislou vrstvou a vytvořily tak tvar košíčku.
Formičky naskládejte do hlubšího pekáčku, přikryjte alobalem a dejte péct asi na 12 minut.
Mezitím si připravte brokolicovou směs.
Cibuli nakrájejte nadrobno a dejte smažit do rozpálené pánve se 3 malými lžičkami olivového oleje. Jakmile cibule začne o okrajích tmavnout, přilijte do pánve trošku vody a přikryjte poklicí – tak vám cibule krásně změkna a zezlátne s minimem tuku.
Zatímco máte cibuli pánvi, rozeberte brokolici na malé růžičky (košťál odřízněte – viz tipy a triky) a spařte je jen asi 2 minuty v hrnci s mírně vroucí vodou.
Přeceďte a okamžitě zchlaďte studenou vodou, aby si brokolice uchovala krásně zelenou barvu.
Jakmile bude cibule krásně zlatavá a měkká, prolisujte k ní 3 stroužky česneku a smažte společně asi jednu minutu.
Poté přidejte brokolici, mírně osolte a ještě asi minutu společně prohřívejte.
Brokolicovou směs přesuňte do vyšší nádoby a společně se strouhanou mozzarellou a jedním vejcem rozmixujte ponorným mixérem (klidně nechte menší kousky).
Zelenou náplň rozdělte kávovou lžičkou do masových košíčků a vraťte přikryté do vyhřáté trouby asi na 15 minut. Nakonec odkryte alobal a ještě 5 minut dopékejte.
Podávejte třeba s lehkým zeleninovým salátem, nebo hráškovým pyré.

Poznámka

Tipy a triky stejně jako podrobný fotopostup najdete na:
http://www.foodstyle.cz/products/dietni-kruti-kosi...

Autor Autor: (Katka)
Dátum vloženia Dátum vloženia:
žiadne ohodnotenie udeliť kladné ohodnotenie - udeliť kladné ohodnotenie


Komentáre k receptu "Diétne morčacie košíčky s brokolicovou náplňou"

K receptu nejsou žádné komentáře.


Pridať komentár


Vaše meno:
Komentár:
smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík
odkaz
 - Ak chcete pridať odkaz, kliknite na tlačítko URL a vložte www adresu
Antispam: do kolonky zadejte znak "(", součet čísel jedna a čtyři a znak ")" - např.: (5)
   

Tématické frázy

gulášová polévka recept skvarkova pomazanka čokoládová poleva syrová omáčka bramborove knedliky kokosove rezy žampionova omačka rychla buchta na plech salamova pomazanka vaječný końak slaný dort domaca pekaren top recepty zdobení perníčků poleva na zdobení perníčků vaječný koňak recept tvarohové knedlíky bílková poleva na perníčky vaječna tlačenka múčniky čevabčiči kokosova rolada škvarková pomazánka recept rumové kuličky recept dukátové buchtičky recept varenie spenat recept recepty online buchtičky s krémem recept poleva na perníčky makovec recepty piskotova rolada roláda piškotová rumové kuličky tvarohove knedliky s jahodami jablková buchta recepty s obrázkami sýrová omáčka na testoviny buchtičky s krémem dukatove buchticky rychlá buchta


Copyright © 2008 - 2016 www.toprecepty.sk | Šírenie obsahu týchto stránok je bez písomného súhlasu autorov zakázané.

Partner: Videorecepty             Všeobecné podmienky | Výmena odkazov | Bannery | Pexeso | RSS | Kontakty
Táto webová stránka používa cookies na vylepšenie našich služieb. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.
Toprecepty.czToprecepty.skTopmoucniky.czTopgrilovani.czTopkonicek.cz