![]() Přidat fotku |
![]() Přidat k oblíbeným |
![]() Podobné recepty |
![]() Tisknout recept |
![]() Doporučiť recept |
![]() Osobná poznámka |
![]() Přidat na Facebook |
![]() |
Kategorie receptu: Diétne recepty |
![]() |
Počet porcií (kusov): 1 |
150 g pangasia
300 g špenátu
3-4 stroužky česneku
½ kysané smetany 8 %
2 lžičky olivového oleje
sůl, směs koření na ryby
Pangasia okořeníme a necháme v chladu 15 minut odležet. Špenát omyjeme, nakrájíme a spaříme. Na pánvi rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme špenát, česnek a špetku soli, podlijeme cca 3dcl vody a dusíme do měkka. Na konci dušení přidáme smetanu a prohřejeme. Rybu osušíme a z každé strany cca 5 minut restujeme na předem rozpáleném oleji.
Při udržování váhy podáváme s pečenými nebo vařenými bramborami. Při redukci váhy podáváme bez přílohy.
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1384 kJ
sacharidy 37,31 g
bílkoviny 16,53 g
tuky 11,83 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
![]() |
Autor: Institut kompliment |
![]() |
Dátum vloženia: |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
žiadne ohodnotenie | ![]() |
- udeliť kladné ohodnotenie |
|
K receptu nejsou žádné komentáře.
recept z čerstvého špenátu čerstvý baby špenát recepty cerstvy listovy spenat cerstvy spenat recepty listový špenát čerstvý ryba špenát úprava baby špenátu pangasius spenat pangasius recept listový špenát čerstvý recept špenát s těstovinami recepty cerstvy spenat úprava listového špenátu recept na cerstvy špenát čerstvý špenát s těstovinami recept na čerstvý listový špenát baby špenát s těstovinami čerstvý baby špenát recept čerstvý listový špenát jako příloha pangasius s těstovinami recepty na baby špenát uprava špenátu ryba so špenátom recept čerstvý špenát listový špenát úprava čerstvý špenát baby špenát recept recepty z baby špenátu recepty na čerstvý listový špenát recept baby spenat čerstvý špenát úprava recepty z čerstvého špenátu dietny pangasius špenát čerstvý recept pangasius so spenatom baby spenat čerstvý špenát recept pangasius recepty úprava čerstvého špenátu čerstvý listový špenát recept baby špenát jako příloha baby špenát recepty