Viac ako  4 000  receptov

Pangasius s čerstvým špenátom

Pangasius s čerstvým špenátom
nahoru
Pangasius s čerstvým špenátom
dolu
Přidat fotku
Přidat
fotku
Přidat k oblíbeným
Přidat
k oblíbeným
Podobné recepty
Podobné
recepty

Tisknout
recept
Doporučiť recept
Doporučiť
recept
Osobná poznámka
Osobná
poznámka
Přidat na Facebook
Přidat
na Facebook


Kategorie receptu Kategorie receptu: Diétne recepty
Počet porcií (kusov) Počet porcií (kusov): 1

Suroviny:

150 g pangasia
300 g špenátu
3-4 stroužky česneku
½ kysané smetany 8 %
2 lžičky olivového oleje
sůl, směs koření na ryby

Postup

Pangasia okořeníme a necháme v chladu 15 minut odležet. Špenát omyjeme, nakrájíme a spaříme. Na pánvi rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme špenát, česnek a špetku soli, podlijeme cca 3dcl vody a dusíme do měkka. Na konci dušení přidáme smetanu a prohřejeme. Rybu osušíme a z každé strany cca 5 minut restujeme na předem rozpáleném oleji.
Při udržování váhy podáváme s pečenými nebo vařenými bramborami. Při redukci váhy podáváme bez přílohy.

Poznámka

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1384 kJ
sacharidy 37,31 g
bílkoviny 16,53 g
tuky 11,83 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Autor Autor:
Dátum vloženia Dátum vloženia:
žiadne ohodnotenie udeliť kladné ohodnotenie - udeliť kladné ohodnotenie

Komentáre k receptu "Pangasius s čerstvým špenátom"

K receptu nejsou žádné komentáře.


Pridať komentár


Vaše meno:
Komentár:
smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík
odkaz
 - Ak chcete pridať odkaz, kliknite na tlačítko URL a vložte www adresu
Antispam: do kolonky zadejte znak "(", součet čísel tři a čtyři a znak ")" - např.: (5)
   

Tématické frázy

recepty z baby špenátu dietny pangasius čerstvý špenát úprava čerstvý listový špenát jako příloha čerstvý špenát recept cerstvy listovy spenat čerstvý špenát s těstovinami baby spenat pangasius so spenatom ryba so špenátom úprava čerstvého špenátu ryba špenát uprava špenátu baby špenát s těstovinami špenát s těstovinami čerstvý listový špenát recept pangasius s těstovinami čerstvý baby špenát recept cerstvy spenat recepty baby špenát jako příloha čerstvý baby špenát recepty recepty na čerstvý listový špenát špenát recept recepty na baby špenát recept na cerstvy špenát recepty z čerstvého špenátu recept čerstvý špenát špenát čerstvý recept baby špenát recept listový špenát čerstvý recept recept z čerstvého špenátu listový špenát úprava pangasius recepty čerstvý špenát úprava baby špenátu listový špenát čerstvý pangasius spenat baby špenát recepty recept baby spenat recept na čerstvý listový špenát recepty cerstvy spenat úprava listového špenátu


Copyright © 2008 - 2019 www.toprecepty.sk | Šírenie obsahu týchto stránok je bez písomného súhlasu autorov zakázané.

Partner: Videorecepty             Všeobecné podmienky | Výmena odkazov | Bannery | Pexeso | RSS | Kontakty
Táto webová stránka používa cookies na vylepšenie našich služieb. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.
Toprecepty.czToprecepty.skTopmoucniky.czTopgrilovani.czTopkonicek.cz