Viac ako  4 000  receptov

Pangasius s čerstvým špenátom

Pangasius s čerstvým špenátom
nahoru
Pangasius s čerstvým špenátom
dolu
Přidat fotku
Přidat
fotku
Přidat k oblíbeným
Přidat
k oblíbeným
Podobné recepty
Podobné
recepty

Tisknout
recept
Doporučiť recept
Doporučiť
recept
Osobná poznámka
Osobná
poznámka
Přidat na Facebook
Přidat
na Facebook


Kategorie receptu Kategorie receptu: Diétne recepty
Počet porcií (kusov) Počet porcií (kusov): 1

Suroviny:

150 g pangasia
300 g špenátu
3-4 stroužky česneku
½ kysané smetany 8 %
2 lžičky olivového oleje
sůl, směs koření na ryby

Postup

Pangasia okořeníme a necháme v chladu 15 minut odležet. Špenát omyjeme, nakrájíme a spaříme. Na pánvi rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme špenát, česnek a špetku soli, podlijeme cca 3dcl vody a dusíme do měkka. Na konci dušení přidáme smetanu a prohřejeme. Rybu osušíme a z každé strany cca 5 minut restujeme na předem rozpáleném oleji.
Při udržování váhy podáváme s pečenými nebo vařenými bramborami. Při redukci váhy podáváme bez přílohy.

Poznámka

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1384 kJ
sacharidy 37,31 g
bílkoviny 16,53 g
tuky 11,83 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Autor Autor:
Dátum vloženia Dátum vloženia:
žiadne ohodnotenie udeliť kladné ohodnotenie - udeliť kladné ohodnotenie

Komentáre k receptu "Pangasius s čerstvým špenátom"

K receptu nejsou žádné komentáře.


Pridať komentár


Vaše meno:
Komentár:
smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík
odkaz
 - Ak chcete pridať odkaz, kliknite na tlačítko URL a vložte www adresu
Antispam: do kolonky zadejte znak "(", součet čísel dva a jedna a znak ")" - např.: (5)
   

Tématické frázy

recept na cerstvy špenát čerstvý baby špenát recept recept z čerstvého špenátu listový špenát čerstvý úprava baby špenátu dietny pangasius čerstvý špenát s těstovinami ryba špenát špenát recept recepty na baby špenát čerstvý špenát špenát s těstovinami úprava listového špenátu baby spenat recepty z čerstvého špenátu pangasius s těstovinami recepty cerstvy spenat pangasius spenat listový špenát čerstvý recept cerstvy listovy spenat recepty na čerstvý listový špenát čerstvý špenát recept čerstvý baby špenát recepty pangasius so spenatom cerstvy spenat recepty listový špenát úprava baby špenát jako příloha špenát čerstvý recept recept čerstvý špenát čerstvý špenát úprava baby špenát s těstovinami baby špenát recepty pangasius recepty recept na čerstvý listový špenát uprava špenátu čerstvý listový špenát recept ryba so špenátom úprava čerstvého špenátu recepty z baby špenátu baby špenát recept čerstvý listový špenát jako příloha recept baby spenat


Copyright © 2008 - 2020 www.toprecepty.sk | Šírenie obsahu týchto stránok je bez písomného súhlasu autorov zakázané.

Partner: Videorecepty             Všeobecné podmienky | Výmena odkazov | Bannery | Pexeso | RSS | Kontakty
Táto webová stránka používa cookies na vylepšenie našich služieb. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.
Toprecepty.czToprecepty.skTopmoucniky.czTopgrilovani.czTopkonicek.cz