Viac ako  4 000  receptov

Pangasius s čerstvým špenátom

Pangasius s čerstvým špenátom
nahoru
Pangasius s čerstvým špenátom
dolu
Přidat fotku
Přidat
fotku
Přidat k oblíbeným
Přidat
k oblíbeným
Podobné recepty
Podobné
recepty

Tisknout
recept
Doporučiť recept
Doporučiť
recept
Osobná poznámka
Osobná
poznámka
Přidat na Facebook
Přidat
na Facebook


Kategorie receptu Kategorie receptu: Diétne recepty
Počet porcií (kusov) Počet porcií (kusov): 1

Suroviny:

150 g pangasia
300 g špenátu
3-4 stroužky česneku
½ kysané smetany 8 %
2 lžičky olivového oleje
sůl, směs koření na ryby

Postup

Pangasia okořeníme a necháme v chladu 15 minut odležet. Špenát omyjeme, nakrájíme a spaříme. Na pánvi rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme špenát, česnek a špetku soli, podlijeme cca 3dcl vody a dusíme do měkka. Na konci dušení přidáme smetanu a prohřejeme. Rybu osušíme a z každé strany cca 5 minut restujeme na předem rozpáleném oleji.
Při udržování váhy podáváme s pečenými nebo vařenými bramborami. Při redukci váhy podáváme bez přílohy.

Poznámka

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1384 kJ
sacharidy 37,31 g
bílkoviny 16,53 g
tuky 11,83 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Autor Autor:
Dátum vloženia Dátum vloženia:
žiadne ohodnotenie udeliť kladné ohodnotenie - udeliť kladné ohodnotenie

Komentáre k receptu "Pangasius s čerstvým špenátom"

K receptu nejsou žádné komentáře.


Pridať komentár


Vaše meno:
Komentár:
smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík smajlík
odkaz
 - Ak chcete pridať odkaz, kliknite na tlačítko URL a vložte www adresu
Antispam: do kolonky zadejte znak "(", součet čísel jedna a čtyři a znak ")" - např.: (5)
   

Tématické frázy

ryba so špenátom špenát s těstovinami pangasius so spenatom baby špenát s těstovinami úprava listového špenátu recept baby spenat listový špenát čerstvý pangasius spenat čerstvý listový špenát jako příloha baby špenát recept baby špenát recepty recept na čerstvý listový špenát čerstvý baby špenát recept recept na cerstvy špenát cerstvy spenat recepty úprava baby špenátu cerstvy listovy spenat uprava špenátu recept čerstvý špenát recepty na baby špenát listový špenát úprava čerstvý špenát čerstvý listový špenát recept baby spenat špenát recept špenát čerstvý recept dietny pangasius baby špenát jako příloha úprava čerstvého špenátu čerstvý špenát s těstovinami recepty z čerstvého špenátu čerstvý baby špenát recepty pangasius s těstovinami recepty z baby špenátu recepty cerstvy spenat čerstvý špenát úprava ryba špenát recepty na čerstvý listový špenát pangasius recepty čerstvý špenát recept recept z čerstvého špenátu listový špenát čerstvý recept


Copyright © 2008 - 2018 www.toprecepty.sk | Šírenie obsahu týchto stránok je bez písomného súhlasu autorov zakázané.

Partner: Videorecepty             Všeobecné podmienky | Výmena odkazov | Bannery | Pexeso | RSS | Kontakty
Táto webová stránka používa cookies na vylepšenie našich služieb. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.
Toprecepty.czToprecepty.skTopmoucniky.czTopgrilovani.czTopkonicek.cz