![]() Přidat fotku |
![]() Přidat k oblíbeným |
![]() Podobné recepty |
![]() Tisknout recept |
![]() Doporučiť recept |
![]() Osobná poznámka |
![]() Přidat na Facebook |
![]() |
Kategorie receptu: Diétne recepty |
Pangasius 80 g
Listový špenát 120 g
Listové těsto 60 g
Fazolové lusky 100 g
Špetka soli, pepře
1/4 citronu
Kávová lžička rostlinného oleje
Listové těsto rozválíme a rozdělíme ho na menší obdélníčky. Na každé těsto postupně klademe špenát a kousek ryby, které předtím lehce osolíme, lehce opepříme a pokapeme citronem. Vše do sebe zabalíme, vytvoříme tak z těsta kapsu.
Vložíme do trouby, kde vše pečeme při teplotě 150°C přibližně 20 minut.
Rybu v listovém těstě podáváme s fazolovými lusky. Recept je vhodný pro redukční i pro udržovací režim.
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, včetně fazolových lusků):
Energetická hodnota: 1 448 kJ
Bílkoviny: 19 g
Sacharidy: 33 g
Tuky: 15 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
![]() |
Autor: Institut kompliment |
![]() |
Dátum vloženia: |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
1 kladné ohodnotenie | ![]() |
- udeliť kladné ohodnotenie |
|
K receptu nejsou žádné komentáře.
recept na rybu v lístkovom ceste so špenátom pecenie listoveho cesta ryba v listovem teste varenie a pangasius špenát dietně pangasius v listovém těstě vyprážaný pangasius recepty recepty pangasius recepty na pangasiusa recepty na pangasius dietne recepty pangasius ryba v listkovom ceste recept pangasius ryba so spenátom v lístkovom ceste pangasius energeticka hodnota recept na pangasiusa recept spenat v listkovom ceste pangasius recepty špenát v lístkovom ceste panganius dietne dietny pangasius recepty panganius pangasius v lístkovom ceste panganius pangasius diétne pangasus v listovem teste pangasius videorecepty kapsa z lístkového cesta recept na pangasius recept na rybu v listkovom ceste ryba v lístkovom ceste pangasius - recepty.sk ako varit panganius peceme dietne špenát v lístkovom ceste.sk ryba dietne recepty energeticka hodnota pangasiusa spenat listovy recept pangasius-recepty pangasius videorecept pangasius spenat pangasius, lístkové cesto