![]() Přidat fotku |
![]() Přidat k oblíbeným |
![]() Podobné recepty |
![]() Tisknout recept |
![]() Doporučiť recept |
![]() Osobná poznámka |
![]() Přidat na Facebook |
![]() |
Kategorie receptu: Diétne recepty |
![]() |
Počet porcií (kusov): 1 porce |
150 g rybího filetu
100g očištěných žampionů
150g rajčat oloupaných
20 g cibule
Česnek pokrájený na plátky
Lžička olivového oleje
Sůl, čerstvé bylinky (pažitka, petrželka, bazalka..)
Rybí filet osolíme, opepříme a v teflonové pánvi z obou stran opečeme do změknutí.
Na oleji zpěníme cibulku a přidáme česnekové plátky, žampiony pokrájené na čtvrtky a dusíme 3 minuty, poté přidáme oloupaná, na plátky pokrájená rajčata (slupku snadno stáhneme, pokud rajče na okamžik ponoříme do vroucí vody).
Vše podusíme do měkka a podáváme k hotové rybě, posypeme bylinkami. Doplníme čerstvou zeleninou.
Vhodnou přílohou v rámci udržovacího režimu je rýže (jasmínová, basmati, natural). Pro redukční režim doporučujeme bez přílohy.
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
820 kj
sacharidy 13g
bílkoviny 25g
tuky 7g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
![]() |
Autor: Institut kompliment |
![]() |
Dátum vloženia: |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
žiadne ohodnotenie | ![]() |
- udeliť kladné ohodnotenie |
|
K receptu nejsou žádné komentáře.
pangasius-recepty peceny pangasinus pečený pangas pangasius recepty ryba dietně ragu recept recepty pangasius pangasius pečený v troubě peceny pangasius recepty pangasius recepty video recepty s pangasiusom recept na pangasius recepty na pangasius recepty-pangasius recept pangas pečený hubové ragú recepty na rybu panganius peceny pangasius recept dietny recepty video pangas dietne peceny pangasius pangasius peceny rybí recepty pangasius pangasius huby recepty rybi pangas pangasius kj pangasius rybí file dietně pangasius recepty v troubě recept pangasius recepty ryze dietne filé recepty pangas pangasius dietně přílohy k rybím filetům pangasius se žampiony pangasius recepty bylinky pangasius recept recept na rybu pangas pangas pečený recept pangasius filet pangasius recepty dietne pangasiusy recept