Tuniakovy wrap

	Kategorie receptu: Diétne recepty - Redukčné
	Čas prípravy: 15 minut
	Počet porcií (kusov): 2 porcie

Suroviny:

2 ks tortilly (cista vaha 140g)
Kozerva tuniaka vo vlastnej stave (cista vaha 112g)
2 ks biela paprika (cista vaha 140g)
1/2 hlavky hlavkoveho salatu (cista vaha 150g)
Nizkotucny jogurt (cista vaha 116g)
3 az 4 lyzice tatarska omacka (ja som dala majonezu cista vaha 27 g)

Postup

Jogurt s tatarskou omackou vymiesame. Ak chcete tak si jogurtovu omacku dochutime podla seba (sol, mlete korenie, tabasco, limetova stava). Mne chutila taka obycajna, takze som ju nechala tak ako je.
Papriku ocistime, zbavime jadrinca a nakrajame na velmi tenke pruzky, ktore este prekrojime. Salat rozoberieme na listy, umyjeme ich a osusime. S osusenim zeleniny si dajte zalezat, aby Vam z wrapu nekvapkala voda.
Omacku rozdelime medzi dve tortily. Potrieme ich polovicou po celej ploche.
Listy salatu polozime na obide placky, posypeme ich pruzkami papriky a nakoniec pokladieme odkvapkanym tuniakom. nakoniec po povrchu pofrkame ostatok omacky.
Tortillu pevne zakrutime a podavame prekrojene dosikma.

Poznámka

Hodnoty pre jednu porciu podla http://www.flora.cz/flora/Flora-pritel-tveho-srdce/Default.aspx

Energia 1382.36 kJ
Bielkoviny 23.30 g
Sacharidy 41.31 g
Tuky 0.23 g

Tento a moje dalsie recepty najdete na
http://chalupnikovi.com/recepty/?p=590

	Autor: vybusna
	Dátum vloženia: 08.07.2013 23:32