![]() Přidat fotku |
![]() Přidat k oblíbeným |
![]() Podobné recepty |
![]() Tisknout recept |
![]() Doporučiť recept |
![]() Osobná poznámka |
![]() Přidat na Facebook |
|
Kategorie receptu: Diétne recepty |
|
Počet porcií (kusov): 1 |
150 g pangasia
300 g špenátu
3-4 stroužky česneku
½ kysané smetany 8 %
2 lžičky olivového oleje
sůl, směs koření na ryby
Pangasia okořeníme a necháme v chladu 15 minut odležet. Špenát omyjeme, nakrájíme a spaříme. Na pánvi rozehřejeme lžičku olivového oleje a přidáme špenát, česnek a špetku soli, podlijeme cca 3dcl vody a dusíme do měkka. Na konci dušení přidáme smetanu a prohřejeme. Rybu osušíme a z každé strany cca 5 minut restujeme na předem rozpáleném oleji.
Při udržování váhy podáváme s pečenými nebo vařenými bramborami. Při redukci váhy podáváme bez přílohy.
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1384 kJ
sacharidy 37,31 g
bílkoviny 16,53 g
tuky 11,83 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
|
Autor: Institut kompliment |
|
Dátum vloženia: 25.02.2010 21:29 |
![]() ![]() ![]() ![]()
|
žiadne kladné ohodnotenie | ![]() |
- udeliť kladné ohodnotenie |
K receptu nejsou žádné komentáře.
čerstvý špenát úprava špenát čerstvý recept pangasius recepty spenat úprava čerstvého špenátu čerstvý špenát recept čerstvý špenát pangasius so spenatom špenát k rybe pangasius recepty spenat ako varit spenat pangasius na pánvi ryby recepty pangasius recepty z čerstvého špenátu pangasius avec spenat ryba špenát pangasius diétny recept cerstvy spenat špenát recepty recept na pangasius čerstvý špenát ako uvariť pangasius dietny pangasius ryby dietně ako varit cerstvy spenat recepty pangasius pangasius recepty ryba spenat recept ako uvariť čerstvý špenát špenát čerstvý recept špenát recept ryba na spenate cerstvy spenat recepty pangasius recept spenat dietne pent-recepty recepty spenat cerstvy pangasius spenat ryba so špenátom recepty zo špenátu ryby so spenatom recepty cerstvy spenat
Partneri webu |
online recepty.sk | Online kuchařka | Videorecepty | www.varenie.eu |