![]() Přidat fotku |
![]() Přidat k oblíbeným |
![]() Podobné recepty |
![]() Tisknout recept |
![]() Doporučiť recept |
![]() Osobná poznámka |
![]() Přidat na Facebook |
|
Kategorie receptu: Diétne recepty |
|
Čas prípravy: 15 minut + 30 minut pečení |
200 g zeleného chřestu
1 menší mrkev
2 rajčata
2 kuřecí prsní řízky (po 150g)
1 polévková lžíce olivového oleje
sůl, pepř, ocet balsamico
150 g bílého jogurtu (1,5 % tuku)
oregano, bazalka, tymián
alobal
1.
Chřest operte, spodní třetiny oloupejte a dřevnaté konce odkrojte. Stonky nakrájejte na kousky. Mrkev očistěte, lehce oškrábejte a pokrájejte na tenké nudličky. Omytá rajčata nakrájejte na plátky. Maso opláchněte, osušte a nakrájejte na tenké plátky.
2.
Na jedno maso- jeden alobal, který potřete tenkou vrstvou oleje. Do středu folie rozložte kolečka rajčat, tak, aby ležela částečně přes sebe. Posypte je bazalkou a na ně navrstvěte kousky chřestu a nudličky mrkve.
3.
Maso lehce potřete směsí oleje, barevného pepře, soli a tymiánu. Nakonec maso položte na zeleninu.
4.
Alobal pevně uzavřete, aby z obsahu neunikla žádná tekutina ani pára. Balíčky položte na pečicí plech a duste ve střední části trouby při 200 asi 30 minut.
5.
Jogurt smíchejte s bylinkami, barevným pepřem a octem balsamico. Kuřecí prsíčka z alobalu podávejte s jogurtovým dipem.
Recept je vhodný pro redukční dietu. Pokrm obsahuje velké množství bílkovin a je možné si ho připravit na oběd i na večeři.
Pokud se nejedná o redukční dietu, jako příloha jsou nejlepší brambory na loupačku.
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1210 kJ / 290 kcal
sacharidy 10 g
bílkoviny 42 g
tuky 9 g
vláknina 4 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
|
Autor: Institut kompliment |
|
Dátum vloženia: |
![]() ![]() ![]() ![]()
|
žiadne kladné ohodnotenie | ![]() |
- udeliť kladné ohodnotenie |
fajny recept
dietne mafíny ako varit sparglu spargla kuracie stehna spargla varit varenie špargle.recepty co so sparglou špargla kur maso recepty receptyspargla pečené dietné kura recepty na špargľu pri diéte 4 dietne recepty so šparglov recept kura spargla špargla v alobale dietne recepty spargla kura recept kuřecí maso v alobale spargla recept pecene kura so sparglou dietne kura chřest dietne recepty špargľa kura so sparglou recepty na sparglu spargla kura recepty varenie špargľa špargľa recepty kura na šparglil dietne muffiny kuracie stehna so sparglou dietne recepty na sparglu dietne recepty spargla kura na spargli kurca so sparglou spargla varenie spargla +kura recepty sparglu treba varit pečená špargľa kura v alobale variť špargľu ako sa varí špargľa ? kura špargľou recepty so sparglou
Partneri webu |
online recepty.sk | Online kuchařka | Videorecepty | www.varenie.eu |